1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосов)

Приложение I

Как бывший прихожанин Броды Барнса, я раньше рекомендовал измерять сразу по пробуждению подмышечную температура так же, как делали его пациенты, с прицелом на 97,8-98,2. Но я расту и теперь имею свои собственные идеи и опыт. Измеряйте температуру везде, где хотите, просто будьте последовательными. Целевая утренняя температура - 99 задница, 98,6 во рту, 98,0 подмышки. Я ничего не знаю относительно ушей, лба, влагалища и прочих. Я из старой школы. Позже в тот же день температуры должны повыситься.

С подмышками есть странности, и я стараюсь держать людей подальше. Иногда левые и правые подмышки отличаются на целый градус. Не точно, скажу я Вам. Поэтому лучше оральная, ректальная или вагинальная температура. О, это смешно. Вот наилучшее время для измерений:

сразу после пробуждения (хороший способ отследить, как Ваш метаболизм отдыха изменяется в ответ на Ваши действия).

через полчаса после каждой еды (помогает Вам определить, насколько Вы нуждаетесь в более калорийно плотной еде, и как структурировать еду и жидкости, чтобы дать им чисто тепловой эффект - Ваша температура должна всегда повышаться в ответ на еду …, если это не так, то Вы полны адреналином и потерпели крах и поэтому работайте дальше, или в Вашей еде слишком много жидкостей в пропорции к калориям и соли).

перед сном (если провал перед сном, вероятно, хорошая идея регулярно съесть вкусную закуску за полчаса до сна, вроде мороженого и чего-то соленого, вроде несколько пригоршней попкорна).

Делайте это в течение нескольких дней, а затем измеряйте только утреннюю температуру некоторое время, чтобы удостовериться, что она растет. Она может быть не прямой линией, идти вверх-вниз, вверх- вниз, но обычно Вы должны видеть тенденцию роста.

Женщины должны знать, что в начале менструального цикла температура упадет приблизительно на 0.5 градусов по Фаренгейту. Не тревожтесь. Это нормально. После овуляции Ваша температура должна подпрыгнуть и быть немного выше, чем идеальная упомянутая выше температура.

Чтобы удостовериться, что Ваша температура не занижена искусственно, я рекомендую вначале нагреть Ваш термометр в руке или чем-то теплом, иначе сам термометр понизит температуру области, в которой Вы измеряете.

Как только Вы нагрели термометр близко к температуре тела, поместили его в отверстие для измерения, затем подержите полминуты, или дольше. Затем включите цифровой термометр (дешевый цифровой термометр так же хорош, как любой), и проведите измерение.

Если Вы поймали себя, что меряете температура постоянно весь день или каждый день вне первых нескольких недель, Вы начинаете экспериментировать с этим, и лучше бы выбросить термометр. Это - полезный инструмент. Это не лицензия на маниакальность.

Приблизительно через месяц Вы должны понять метаболизм своего тела. Вы должны знать, как ощущается идеальная температура, когда поесть немного больше, когда отдохнуть немного больше и т.д. Вам больше не нужен термометр, кроме как время от времени проверять, не упали ли Вы вниз.

Это - все. Веселитесь.

О, стойте, еще один совет. Если Вы используете термометр в заднице, не мерьте сразу же за этим температуру во рту, хе-хе. Или не оставляйте его лежать где-нибудь, где Ваши дети могли бы найти и засунуть в рот из любопытства.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить